喝水减肥法的时间表

喝水减肥法时间表：起床(7:30左右)喝两杯水

早上7点30分左右，空腹喝两杯热水，既能减轻食欲，又能促进身体排毒，使身体有稳定的排便时间，能更好地消除小腹。 早上喝水打起精神，让胃肠舒畅。 通常，习惯了早上喝水的人胃肠也很好哦。

喝水减肥法时间表：吃饭前30分钟喝水

吃饭前30分钟，约11点30分喝水，可以避免吃多。 研究表明，水能刺激交感神经系统1.5~2小时，分泌的肾上腺素有助于体内储存脂肪，与减肥相比，减重更稳定、持续。

口渴的时候，大脑会发出饿了的信息。 因此，有时会感到饿，但实际上只是身体发出了缺水的警告。

喝水减肥法时间表：下午3-4点可以喝草药茶

下午3-4点来喝花草茶，养颜很好。 可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。

喝水减肥法推荐花茶:

罗神花——解毒、利尿、消肿，促进胆汁分泌分解体内多余脂肪。 酸的，可以是凉的，也可以是热的。

陈皮——能帮助消化、排除胃气，减少腹部脂肪堆积。

甜蜜素——可以利尿、出汗，清除皮下脂肪中的**，防止肥胖(注意不是我们做饭时加的茴香调味料哦)。

迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。

玫瑰花——美容养颜瘦身佳品，活血化瘀，调整内分泌。

决明子——能促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。

喝水减肥法时间表：有氧运动前中后喝水

有氧运动前多次喝少量水，为有氧运动身体大量水分消耗做准备

有氧运动时随时准备杯子，身体出现疲劳时可以喝水减轻疲劳感

有氧运动后多次饮用少量水，避免身体在睡眠状态下缺水。

需要注意的是，喝了足量的水后不需要太在意体重，理论上，身体会增加水分，体重会稍微上升，但按喝水减肥时间表摄取的水分是能起到提高新陈代谢的效果的，也就等于身体消耗热量的能力会变得更强。

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喝水减肥时间表：每天喝水

水分摄取量因人而异，体质状况也有差异，理论上个人体重乘以30~70倍，比如体重50公斤的人，一天最少需要30x50=1500毫升的水； 代谢功能正常的人可摄入50x50=2500毫升，水分需求较大的如运动员，可摄入50x70=3500毫升。

以250毫升一玻璃瓶计算，体重50KG的人最少需饮水6杯，代谢功能正常的人可饮水10杯。

两种水减肥法

*水减肥法

方法： 1升水装半**的**片，每日服3升。 **不能在水里放糖。 **在使用水减肥法的过程中也不能喝其他含糖饮料。 三餐可以正常吃。

除了**水的味道清淡可口外，另一个很棒的方法是吃饭的时候配合。 **水可以清除味蕾，更能享受食物的香气味道，可以慢吃也可以少吃哦。 这个方法一定要喝1升水**才能见效，结合每周最少运动3天，减肥效果还不错哦。

蜂蜜水减肥法

方法：蜂蜜30克放入1升水中经常饮用，每日应饮用3升水蜂蜜，其他食物不宜食用。 这个减肥法一次不能超过两天。 因为正在禁食。

蜂蜜减肥法与喝水减肥法不同，蜂蜜减肥法是禁食减肥法，需要意志力控制饮食，适合在大餐后休息日进行； 过年或端午节后，在接下来的周末使用这个减肥法，有调理身体的效果。