秋天的中国式减肥食谱会让你一周瘦10斤

减肥食谱：星期一

早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐：香瓜、炒冬瓜虾、黄瓜腐竹拌菜、粥小鉴。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱：星期二

早餐：红豆大米粥1碗，清淡小菜1盘，桂圆或大枣1瓶。

中国菜：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦炒米饭、半拉米饭。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜心。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱：星期三

早餐：味增豆腐、蒸蛋汤、半个馒头。

中国菜：西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁，米饭一半。

晚餐：凉笋、麻婆豆腐、酸芋片、一碗米粥。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱：星期四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中国菜：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜、青椒、土豆泥。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱：星期五

早餐：蒸糯玉米1个，荷包蛋1个，牛奶1杯。

中国菜：把西红柿牛肉面做成小鉴，配上海带和胡萝卜丝。

晚饭：豆苗鱼丸汤，炒丝瓜，烤一片红薯。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱：星期六

早餐：一杯牛奶，一张鸡蛋脆饼(不需要中间的薄片)。

中国菜：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。

晚餐：牛肉蒜泥、苦瓜辣椒炒、青菜肉丝粉丝汤。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱：星期天

早餐：红枣和玉米各一杯，包子各一个。

中餐：炖四季豆、西红柿菜花、虾蒸蛋汤、半拉米饭。

晚餐：麻辣烫，含豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱：选择

挑一天出来的话，就不用按照减肥食谱吃了。 当然，不能大吃大喝。 根据自己的饮食习惯，可以选择脂肪含量不高但喜欢的食物吃。 但是，一周只有一天哦。