国庆节假期7天瘦身减肥计划饮食注意事项帮助你快速成型身体

国庆节出门要注意。 不要吃面包、土豆等淀粉质含量高的食物。 因为那个会成为制造你赘肉的原因。 特别是淀粉，淀粉的成分是由高热量的物质组成的，要注意。 [！ -empirenews.page----]

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外出吃肉类时，尽量选择瘦肉、鱼和家畜。 脂肪含量低，高蛋白丰富哦。 特别是有助于体内肌肉的生长，促进腹部脂肪的燃烧。 [！ -empirenews.page----]

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请记住多吃豆类食物。 豆类含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于散热，消耗部分脂肪。 另外，还可以减少碳水化合物的摄取，分解体内的脂肪，抑制脂肪的再生。 [！ -empirenews.page----]

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出去国庆节派对的时候，请注意尽量不要接触酒精类。 1毫升的酒可以达到7000卡路里哦。 如果实在拒绝不了的话，就在绿茶或红茶里搀酒喝吧。 但是，因为正在泡茶，所以请注意不要买茶饮料。 [！ -empirenews.page----]

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吃饭的时候，一定要减少肉类，多吃蔬菜，可能的话最好吃水果和蔬菜的沙拉。 如果不行的话，让服务员用干净的水煮蔬菜吧。 吃饱的同时也能帮助消化。