1、久坐形成肚腩

因为讨厌长时间坐着不动的运动，所以吃完饭就坐着看电视，或者一边上网一边吃点心。 如果你有这些习惯，而且肚子已经很小，你就适合练习缩小肚子。

方法(无论是走路还是站着，请记住一定要()收缩小腹。 你可以结合腹式呼吸练习收缩小腹。 一开始你可能不习惯，但随着时间的推移，肚子会变紧哦。

2、生活压力导致肚腩

有些人生活压力太大，选择吃饭缓解压力。 这样，你就会在不知不觉中摄取不必要的食物，胃肠就会突出。 这种情况造成的肚子适合用腹式呼吸解决。

方法：吸气、胀气、吐气、收腹。 这样可以刺激胃肠蠕动，有效促进体内的**排出。 [！ -empirenews.page----]

3、姿势不正确形成肚腩

姿势不好的话，肚子可能会露出来。 例如，坐着的时候弯下身子驼背，或者抱着胸部走路。

方法：纠正错误的姿势可以解决肚子问题。 放松肩部，双臂自然摆动，抬高小腹，保持稍微紧张的状态。 坐下时端正姿势，挺直腰和背。

4、排便不畅导致肚腩

由于排便不畅、便秘等原因，**可能会堆积在胃肠道中，出现小腹。

方法：少暴饮暴食，多吃纤维食物，早上空腹喝一杯温水或蜂水，饭后30分钟喝一杯酸奶，能有效促进排便。