过年怎么吃不胖？

我期待着。 我期待着。 春节的脚步快到了。 但是，“每春节胖十斤”并不让人吃惊，而是让很多减肥族担心。 那么，新年怎么吃都不胖吗？ 试着教减肥族春节正确的饮食方法吧。

过年怎么吃肉都不胖吗？

注意：不要吃脂肪含量高的红肉，不要腌制水产品。

推荐：鸡、鸭、鱼、虾等肉类。

春节是大团圆的时候，吃饭需要考虑不同年龄段的需求。 儿童在身体生长期间营养吸收好，均衡搭配减少高脂肪食物，同时老年人普遍存在血压血脂问题。

所以，从减肥和健康的角度出发，多买红肉和水产品。 咸菜盐分很高，请不要买。 水产品中有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分，可以适度多买。

新年怎么吃蔬菜都不胖吗？

注意：坚持多种选择，热量低、维生素多、纤维高、淀粉少。

推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。

现在市面上的蔬菜种类非常丰富，每个季节都很容易买到。 很多人喜欢蔬菜超过肉类。 餐桌上的蔬菜种类不太单一，几种不同的蔬菜搭配就好了。

新鲜蔬菜营养价值较高，但推荐的几种蔬菜对调节人胃肠、减肥有效。

过年怎么吃水果都不胖吗？

注意：持续低糖高维生素，适量食用。

推荐：苹果、香蕉、葡萄、葡萄柚、猕猴桃等水果。

大多数水果富含维生素和植物纤维，有助于减肥。 例如，苹果是水果减肥之王，热量低，容易发胖，有助于消除水肿。

但是，有些水果糖分高，容易变成脂肪，所以在注意适量饮食的同时，水果减肥会配合饮食，拒绝把水果当成饭来吃。

过年怎么吃零食类都不胖吗？

注意：含糖、纤维质少，水果蔬菜、粗粮产品比较好。

推荐：紫菜、青豆、南瓜干货、梅花等零食。

饭前吃点心是节日人们的习惯，很多点心糖分高或者热量高，所以不要买太多糖果、甜点心和薯片等点心。 可以选择紫菜、薯片、南瓜干、梅、维生素c糖果等。

为了过年不胖，运动训练必不可少吗？

过年除了吃饭不发胖外，建议做适量的运动。 简单有效的有拉里、绳子、腹带、瑜伽垫等。 在家锻炼身体，轻轻燃烧脂肪。