有氧减肥运动：瑜伽

瑜伽是典型的减肥瘦身有氧运动，在塑身的同时，加速体内新陈代谢，加快全身血液循环，加速**脂肪燃烧，使**肌肉面积大于脂肪面积，达到减肥的目的。

快速减肥有氧运动计划制定**推荐疯狂甩卖肉计划

有氧减肥运动：瑜伽

瑜伽是典型的减肥瘦身有氧运动，在塑身的同时，加速体内新陈代谢，加快全身血液循环，加速**脂肪燃烧，使**肌肉面积大于脂肪面积，达到减肥的目的。 [！ -empirenews.page----]

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有氧减肥运动：舞蹈

舞蹈减肥均衡，基本上可以锻炼全身哦。 特别是在背部和手臂等难以瘦下来的地方，跳舞反而会让这些部位更快瘦下来哦。 此外，舞蹈还能帮助心肌收缩，延缓细胞衰老。 [！ -empirenews.page----]

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有氧减肥运动：家务

不要想着花钱减肥。 其实在日常生活中也可以减肥哦。 特别是做家务的时候，拖地板、洗碗、洗衣服、擦家具有助于减肥，也容易消耗全身的脂肪哦。 [！ -empirenews.page----]

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有氧减肥运动：爬楼梯

爬楼梯瘦身效果好，见效快。 一般来说，爬30分钟的楼梯可以消耗260千卡路里的热量哦。 比静静地站着要多，比散步和游泳要有效多了。 [！ -empirenews.page----]

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有氧减肥运动：跳绳

一般来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟和有氧健身操20分钟有同样的效果。 另外，跳绳不像慢跑那么难坚持，所以可以在短时间内消耗大量的卡路里。 为什么呢？ [！ -empirenews.page----]

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有氧减肥运动：变速行驶

这种奔跑方式又快又慢，简单又自由，不用坚持做力所能及的事情，只需要把快速奔跑和慢跑这两种运动结合起来就可以了。 同时消耗脂肪和体内的糖分哦。 [！ -empirenews.page----]

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有氧减肥运动：慢跑

慢跑是比较容易坚持的运动。 每天坚持慢跑上下班，或者一大早起床去呼吸新鲜空气的同时慢跑，可以让全身的心放松下来。 [！ -empirenews.page----]

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有氧减肥运动：游泳

游泳是理想的减肥运动。 从消耗卡路里到反弹的概率来说，游泳是最好的，但是因为是寒冬，不想下水的胖子很多的话，可以去泡温泉哦。 倒不如说很有效。