第1天

月经刚开始，身体就开始浮肿，比平时的体重多1公斤左右，所以从第一天开始就不要吃咸的东西了。 少吃多餐，一日三餐有规律，用简单应对的调整主食减轻约1公斤体重。 如果1天达不到效果，则持续2~3天。 冬瓜对消肿很好。 冬瓜的卡路里不高，所以吃多了也不会发胖。 因此，**初期方便食用冬瓜汤，连皮熬汤，加入少量调料，不易加肉类，效果更为明显。

第2天

调整饮食的第二天，早餐前称体重，体重减轻1公斤后，尽快进行约10分钟的定时体操。 *在此期间很难进行大的运动，所以运动时间也请控制在20分钟以内。 教你月经期间简单的体操动作吧。 单腿下蹲，左腿直立，右腿向前伸直，双臂横向伸直，慢慢左脚尽量弯曲下蹲，站直。 三餐前做10分钟左右的体操，**体重就会开始下降。 [！ -empirenews.page----]

第3天-第4天

经期减肥是绝对不能减肥的。 这期间是你最虚弱的时候。 第3-4天**体重可能会突然增加。 这是体操对身体产生一定刺激的证据。 没必要担心。 请继续三餐，早睡早起。 如果超过原来的体重，注意不要吃油腻的东西，饭前喝汤，饭后散步，可以取得一定的效果。

第5天

即使饮食和往常一样，体重也在持续减少。 坚持体操后的2-3天，即使不改变饮食，**体重也开始减轻，开始恢复希望的体重。 **如果体重没有减少，或者相反在增加，请注意**饮食。 很可能是因为过度饮食。 这个时期容易心情粗暴，身体容易浮肿。 这个时候，吃饭可以增加红豆汤、苡素芽。 因为是天然的利尿剂，所以可以改善浮肿。 避免吃太多咸的食物，增加运动量和控制饮食，体重还是会稍微下降。 [！ -empirenews.page----]

第6天-第7天

如果体重比月经第一天减轻2-5公斤，可以减少进食量，吃蔬果，多喝汤。 那样的话，会越来越瘦。 如果你在第六天-第七天体重开始减轻，达到了你理想的身材，恭喜你。 瘦了就成功了。 控制当天的饮食，还可以瘦1公斤。

MM们在了解了经期的减肥方法后，可以通过上述方法，更高效地瘦身，让自己充满活力，越来越瘦！