生食减肥法是众多国际明星喜爱的减肥养颜法，已成为减肥流行的风向标。 韩国女神李孝利身材妖娆。 她通过媒体力推“不反弹”减肥秘籍——“生食”搭配运动，一度风靡全**。

什么是生食减肥法

顾名思义，就是直接吃没有加热的食物。 食物没有加热，可以保持食物原有的维生素和各种营养素，身体也能更好地吸收食物的营养素。

生食减肥的好处

吸收更多营养：食物加热后一般会流失很多营养素，所以生食可以完全吸收食物中的维生素和矿物质。

促进新陈代谢：持续生食，能使机体环境正常化，减少恶性细菌在体内的滞留，特别是能改善或完全防止便秘，使**肠道健康。

提高身体对营养的吸收效率：由于鲜食蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡的营养和食用纤维，不仅热量非常低，而且是碱性食物。 [！ -empirenews.page----]

李孝利生食节食秘诀

1.鲜食维生素和矿物质含量丰富，但由于它是由食物性食品组成，吃两餐鲜食时，另一餐应补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2.三餐都是生食的话，热量非常低，所以在吃了5~7天的短时间之后，要均衡地摄取体内所需的营养，比如吃蔬菜、煮红薯、蒸土豆等，以免损害健康

和3.相比，三餐都是生食的。 午饭维持正常饮食，只吃早餐和晚餐生食，效果会更明显。