红豆陈皮排毒粥

材料：红豆、陈皮、盐适量

做法：红豆浸泡30分钟，然后水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，煮红豆，熄火。 先用热水把陈皮泡软，红豆煮熄后放入陈皮，盖上盖子，炖10分钟，加盐调味即可食用。

功效：红豆含有丰富的维生素b1，含有蛋白质和多种矿物质，与陈皮中的**苦素和橙皮苷结合，产生微妙的化学作用，常吃能减肥消肿，使因吃多而肥胖的身体消瘦

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010-350000

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克，脱脂牛奶30克，红豆50克，糖适量。

做法：把燕麦和水水煮一会儿。 生燕麦需要30分钟左右。 熟燕麦不需要这个步骤。 煮燕麦的时候不能放太多水。 待燕麦煮到粘稠时加入牛奶。 把煮好的小豆放入牛奶燕麦中即可。 最后放糖调味就可以了。

功效：红豆利尿、消脂，you和燕麦一样有明显的减肥效果。 两者结合食用的减肥效果更为明显。 红豆中的蛋白质是不完全氨基酸，与燕麦等谷类一起烹制时，起到蛋白质的互补作用，减肥降脂效果更为明显。

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红豆杞枣促消化粥

材料：红豆、糙米、小米、红枣、枸杞子、

做法：红豆、糙米洗涤水各4小时、2小时； 将红豆放入锅内加水中火煮30分钟，然后将所有材料放入锅内大火烧开后中火煮30分钟即可。

功效：红豆可以小肠利**消肿，对住宿滞食、消化不良也有很好的疗效。 枸杞子能补肝肾、益精血、明目的红枣健脾益胃、补气养血、安神。 因此，红豆杞枣粥可以说是既有滋养气血，又有利于利水消肿减肥的药膳佳品。

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红豆冬瓜去浮肿粥

材料：冬瓜、红豆

做法：先将冬瓜洗净去皮切段； 红豆洗净，浸泡6小时后备用； 在锅里放入适量的水烧开，放入红豆煮； 将冬瓜块放入锅中，打开盖子用中火煮至冬瓜透明，加盐调味即可。 晚饭的时候吃，配合清淡的饭菜。

功效：红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活性等功效。 多吃可以预防和治疗足部浮肿，有减肥的效果。 其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏和肾脏病引起的浮肿； 冬瓜本身也是很好的利尿食物。

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红豆薏仁去水肿粥

材料：生薏米、红豆3

做法：生薏米、红豆洗净浸泡约半天，沥干备用。 把薏米水煮软一半，放入红豆煮，放入冰糖，融化后熄火吃。

功效：有助于养颜美容、益气养血、利水消肿。 红豆能益气补血，利水消肿； 薏苡仁能健脾利水，清热排脓。