一周牛奶苹果减肥：

1、开始减肥的第一天只吃苹果，什么也不吃，饿的时候只吃苹果，慢慢嚼着吃。

2、，第一天用苹果也可以提高饱腹感，但第二天只喝牛奶就成了酸奶。 酸奶有排毒的效果，能迅速排出体内的毒素。 然后喝牛奶和酸奶是为了清洁身体和消除脂肪。

到了第3、天和第4天，需要平衡自己的饮食，但在蔬菜的位置上，搭配少量的鸡肉和牛肉等肉菜。 肉和肉搭配合理的话，可以让自己的身体处于健康的状态，不能长时间绝食。

牛奶苹果减肥法，每4天循环4、次，持续约1个月，效果明显，脂肪很快消失，减肥过程中多吃消除水肿的食物。

一天中把握最佳瘦身时间：

1、早上9点到10点：这个时候，正在减肥的女性们应该适量运动，加快身体新陈代谢的速度。

2、下午3点30分(牛奶苹果减肥的第三天和第四天下午3点30分请给我下午茶。 为了早点增加饱腹感，晚饭时吃的量会变少。

3、晚饭后：饭后一定要做一些有氧运动，比如散步。 你不能马上坐下或躺下。 脂肪变得容易快速堆积。