冬季菠菜食谱减肥法排毒成型
2022-10-10 05:37:43 阅读()菠菜具有很高的营养成分,更是冬季健康减肥不可缺少的食物之一,今天就为大家带来几款菠菜减肥食谱,找对方法让你排毒塑身一路狂瘦!
老醋菠菜花生
材料:菠菜500、花生50克、胡萝卜、油菜花、盐、老醋、白糖、鸡粉、芝麻油。
制作方法:
1、先把菠菜、胡萝卜、油菜花洗净切掉。
2、,放入沸水中煮菠菜。
3、胡萝卜、油菜花也放入锅里煮。
4、把花生放在锅里炸成酥。
5、最后将菠菜、花生、盐、老醋、白糖、鸡粉、香油一起搅拌即可。
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凉拌金针菇菠菜
材料:金针菇1根、菠菜1根、大蒜、生姜1、熟花生仁、生抽、醋、糖、鸡精、盐、芝麻油。
制作方法:
1、首先清洗金针菇、菠菜、大蒜、姜。
2、然后把菠菜放入沸水中煮。
3、在沸水中加入水煮开的热水加热。
4、菠菜切成块放入金针菇和碗里,与糖、盐、醋、生抽调均匀。
5、最后加入姜末和蒜末,倒入调好的汁,撒上花生和芝麻油即可食用。
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鸡蛋菠菜卷
材料:菠菜、鸡蛋、鲜味露、糖、盐、芝麻油。
制作方法:
1、先把菠菜洗净用沸水加热。
2、然后切成小切口; 菠菜里加少许芝麻油和糖搅拌。
3、把鸡蛋放入碗里融化,放入锅里做成煎鸡蛋饼。
4、卷蛋冷却后,把菠菜放在上面做成卷蛋。
5、最后把蛋卷切成小块装盘,将鲜味露放入小鉴中,蘸汁食用即可。