不运动，只靠吃饭帮助减肥是有效的，但不是最快的减肥方法。 所以，为了能快速减肥，请试试面向懒人的减肥方法。 最好饮食和运动一起，每周瘦10斤。 基本上没关系哦。

正确看待饮料

夏天很热，人们喜欢选择饮料，但必须选择零卡路里的饮料。 如果可能的话，我建议你喝矿泉水。 没有卡路里，可以马上补充水分。 另外，燃烧体内多余的热量，特别是运动量大的话，会马上获得排毒效果。 如果无论如何都想喝饮料的话，用手榨的果汁最有营养。 [！ -empirenews.page----]

选择正确食物

不仅要选择喝水的方法，还要慎重选择吃的食物。 炎热的夏天，食欲不太好，但我不能不吃。 特别是减肥期间，建议用身体所需的蛋白质带代替肉，吃高纤维的减肥食品。 它还有助于维持肠道健康，减少便秘，加快新陈代谢速度，加快减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

正确运动时间

运动减肥并不是说你运动过度，会消耗很多卡路里和脂肪，而是取决于你选择的运动。 一些平时不运动的人，平时最好每周做3-5次左右的有氧运动，每次30分钟左右。 户外运动、慢跑、爬山、游泳等都很好。 这样一边运动一边减肥的同时，可以呼吸新鲜空气，缓解压力！