紫甘蓝

自从安妮海瑟薇宣布减肥秘诀“生吃大量紫甘蓝沙拉”以来，紫甘蓝就成了天然减肥的代名词。 它富含花青素、各种维生素和矿物质，纤维素自不必说。 花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也有益。 为了瘦得快不至于营养不足，多吃紫甘蓝是没错的。

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燕麦

让我们告别油腻的中式早餐。 因为卡路里非常高，所以怎么会有完美的比基尼身材呢？ 相比之下，早上在燕麦片上撒一点麦麸是非常健康的饮食方法，可以增加体内全麦纤维的摄入量。 要知道，只要摄取一半杯子的量的燕麦，就相当于向身体供给了5克纤维和7克蛋白质！ [！ -empirenews.page----]

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紫薯

红薯天生比红薯和红薯更有“诱惑性”。 因为硒元素和花青素的含量很高。 紫薯含有大量的花青素，含有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮助女性补血，经常吃能提高免疫力和记忆力。 红薯还含有大量的膳食纤维，吃小块能增强饱腹感，热量也非常低，所以也适合减肥时代替主食。

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茄子

茄子皮紫色来源于花色苷及其苷，带皮吃茄子能保存花色苷。 茄子还富含维生素p，该物质能增强人体细胞间粘附力，增强毛细血管弹性，降低毛细血管脆性和渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常功能。 因此，经常吃茄子，不仅能降低被皮吸收的原花青素，还能降低血压和胆固醇。