每天都要活跃起来

在瘦下来的一周里，你必须每天锻炼自己。 你不需要每天去健身房。 只是改变一下平时的小习惯。 我准备在沙发上懒散，饭后散步，每天结束运动。 郑多燕的减肥操是个不错的选择。

写下每日摄入的热量

减肥期间，不要低估每天摄取并加入卡路里。 每天记录下吃的东西，并在手机上写下笔记，这样就可以控制**饮食，制定每天的瘦身计划。 [！ -empirenews.page----]

坚持低热量的瘦身计划

你是如何摄取比实际需要的卡路里更多的热量的？ 计划每天的饮食，选择有营养、健康的食物。 按成年女性每天所需卡路里计算，为30体重。 也就是说，如果体重是50KG的话，每天需要的卡路里是1500，否则就会瘦下来。

晚上减少碳水化合物摄入

晚上减少碳水化合物的摄取是快速减肥瘦身的方法。 你如何能在本周晚上放弃碳水化合物食物，看到体重的明显变化。 只要稍微改变一下，一周瘦10斤就不是梦想了！