春天如何减肥减少背上的赘肉日常瘦背是最有效的方法

先躺在床上，双手自然平放在**两侧，慢慢开始弯曲双脚，双手放在头两侧，手掌朝下，双手**支撑身体，身体成拱形。 这个过程刚开始做的时候可能会有点累，但是如果继续做的话，一定会有让背部变细的效果哦。 [！ -empirenews.page----]

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办公室族可以经常挺直背部，不仅可以防止和减轻背痛，还有背部减肥的功效。 工作时每小时站直身体，双手放在腰后，身体向后倾斜，伸展时动作要缓慢平稳。 [！ -empirenews.page----]

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双脚着地，保持上身姿势不变，眼睛向上看双手手掌方向，重心慢慢向后，当背部肌肉倾斜到能耐受的最大限度时停止，维持10秒。 [！ -empirenews.page----]

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双手放在背后，手掌并拢，手掌上下活动，同时挺直腰部，不要弯腰或侧身。 上下移动的顺序都可以，但请停止到背部发热为止。 这个动作可以促进背部的血液循环，去除背部的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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每天早上起床后，到阳台上伸个懒腰试试。 深呼吸后，头向后，双手向后，血液就会遍布头部，大脑正常运转，所以腰和背可以更加减肥。 平时MM们也试着伸个懒腰吧。 [！ -empirenews.page----]

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减肥无处不在。 另外，还可以利用每天爬楼梯来减轻体重，上楼梯的时候轻轻一跳就上了楼梯。 当然，没有人的时候比较好。 这个动作可以消耗体力，有效地燃烧背部的赘肉和多余的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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平时晾衣服的时候，尽量伸展手臂、腰部、背部，同时脚也一起伸直，以便更好地伸展。 这个动作也能减肥背部哦。