运动减肥会反弹吗

运动减肥成功也会反弹！ 主要原因有两个

1、终止运动锻炼

减肥对身体来说，是促进体内能量的分解，加速新陈代谢过程，经过不懈系统的锻炼，达到减重的目的。

但是，减肥后不再训练，就停止训练，减少训练次数和时间是错误的，这违背了训练用的进退原则。

中止训练后，原训练获得的良好机体功能会随着时间的推移而恶化，且菜单成分吃起来和训练时一样，能量消耗少，能量过剩变成脂肪，脂肪在体内蓄积，时间长

2、饮食不加控制

减肥成功后，如果不停止锻炼控制饮食，就是反弹重胖的大敌，是直接原因。 停止锻炼后饮食无相应变化，要么是按照锻炼中的食谱成分进食，要么是停止锻炼，导致思想上对饮食的控制放松，看到好吃的东西就乱吃，导致消耗少，饮食能量大长期以来，多余的能量会积蓄在体内各部位，出现发胖的现象。

如何防止反弹

要保持理想的体重，就要长期锻炼。 如果环境变化不能继续训练，还必须选择在当场允许的条件下进行体育训练，例如跑步、打孔、健美操等。

或者如果你停止或减少锻炼，正常的饮食也应该相应地改变。 也就是说，适当减少饮食量，控制饮食，避免身体发胖。