美国新生代电影演员詹妮弗劳伦斯( Jennifer Lawrence )有着完美的身材，在接受采访时揭露了减肥的过去，她说：“那时人们都说我胖了。 不减少到某个体重的数字的话会被炒鱿鱼。 他们拿出我接近**的照片，说希望这能成为减肥的动力。 那时我只是个小女孩，伤害真大！ ’让我们看看珍妮佛劳伦斯的减肥法吧！

补充膳食纤维

珍妮佛劳伦斯说。 “我一天中最喜欢吃。 即使在奥斯卡的红地毯上，也表示饿了。 但是，如果你想成为一个丰收美人，就要尽量吃得正确、吃得好，帮助食物保持完美的身材，而不是大吃大喝。

除正常饮食外，至少每天应摄取约30克膳食纤维。 膳食纤维不仅热量低，有饱腹感，而且消化后会残留较多残渣，刺激肠道蠕动。

推荐食物：红薯、苹果。

TIPS：苹果中还含有加速肠道蠕动的有机酸，红薯容易胀气，不宜晚上食用。 [！ -empirenews.page----]

加速自身新陈代謝

通过减肥来达到减肥的目的，结果营养不均衡，是因为体重时高时低，肥胖程度反而恶化了。 维生素、矿物质是维持生理功能的重要营养素，所以必须注意营养的平衡。

推荐食材：糙米

TIPS：糙米不仅含有维生素a、维生素B1、维生素e等，还富含膳食纤维，能增加体内代谢。

多摄取益生菌

摄取益生菌，可以提高肠道免疫力，帮助吸收维生素，不仅新陈代谢变好，不易生病，而且体重也得到控制。 [！ -empirenews.page----]

健身教练Dalton Wong曝詹妮弗消水肿方法

1、据Dalton Wong报道，詹妮弗劳伦斯每天早上起床，都会喝温热的**水和添加液态叶绿素( liquid chlorophyll )的水以保持身体平衡。

2 .上台前Dalton建议珍妮佛喝薄荷茶，防止她穿紧身礼服后看起来胀大。

3. Dalton认为，长时间的飞行很容易让人觉得体内进水过多。 此时，詹妮弗劳伦斯( Jennifer Lawrence )喝蒲公英茶和芦笋来消除水肿。

4 .大型颁奖典礼前夕，詹妮弗劳伦斯也能泡在盐浴( epsom-salt bath )中，帮助排出体内毒素，缓解疲劳的肌肉和神经。