坚持每周3-4次腰腹减肥运动，你很快就能注意到自己曲线的巨大变化。 原本隆起的腰圆腹，短时间内奇迹般地消失，露出腰部曲线，可以在夏天到来之前拥有性感的腰。

腰腹减肥动作一：

身体仰卧在垫子上，双脚比肩膀宽，双手手掌合在一起向头顶伸展。

腰腹减肥动作二：

保持均匀的呼气节奏，上半身向上抬起，双手指尖向前挤出。 [！ -empirenews.page----]

腰腹减肥动作三：

接着开始吸气，上半身回到地面，保持最初的姿势。

腰腹减肥动作四：

然后开始吐气，上半身向上抬起，双手抓住右脚膝盖向外挤出。

腰腹减肥动作五：

再吸气，上半身回到地面，保持最初的姿势。 [！ -empirenews.page----]

腰腹减肥动作六：

再吐气，抬起上半身，用双手指尖向前挤出。

腰腹减肥动作七：

吸气，上半身回到地面。

腰腹减肥动作八：

最后呼气，抬起上半身，将指尖推向左膝外侧的动作每天只需重复8次。