平衡身体的酸碱值

碱性减肥食品可以影响机体的酸碱值，酸碱度由体液的PH值来判定，包括血液和尿液。 通常，通过调节身体的酸碱值，可以防止疾病。 最佳PH在7.35-7.45之间，减肥需要合理饮食调节酸碱平衡，碱性体质不易发胖。

减肥不需要饥饿

食物是身体热量的基础，它们决定着人体的健康、精神状态。 通过摄取含有精益、复杂碳水化合物和健康脂肪的食谱，可以将血糖维持在健康的水平。 其实很多时候都不需要减肥。 只要刻意按照食谱就能瘦下来。

在欧美，喝新鲜果汁代替一日三餐的“果汁排毒”很流行。 这个方法既能排毒，又能填饱肚子，皮肤也得到了改善，对便秘者也有很好的效果。

生吃蔬果也是个好办法。 在维持果蔬酶的同时，满足咀嚼需求，增强饱腹感，配合排毒加入酵，3天内可消4-6斤。 也非常适合突破瘦高平台期、大吃大喝后急于“赎罪”的朋友。

地中海饮食法

地中海饮食法非常流行，是参与者广泛的减肥方法。 简单地说，就是大量摄取新鲜水果和蔬菜，限制红肉的摄取，吃大国家级的鱼和少量的健康脂肪，适当喝葡萄酒。 这样不仅能减肥，还能避免心脏病和癌症的风险，是健康瘦身的减肥食谱。