经期饮食菜单

食谱1 :芦笋手卷

材料：芦笋3根、紫菜1张、虾皮3根、调味汁少许

制作：将芦笋、大虾用热水加热后，放入紫菜中，加入少许色拉酱，裹上紫菜即可食用。

功效：芦笋促进女性激素分泌，**促进再生长。

食谱2 :盐水虾

材料：斑节对虾16只，盐、酒、姜片3片，味精少许

制作：将虾放入热水中，加入盐、酒、姜，虾完全变色后即可捞取食用。

功效：斑节对虾含有丰富的矿物质，能促进女性激素的分泌。

食谱3 :胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半根、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、糖1汤匙

做法：先烧开水锅里的水，将胡萝卜牛肉同时放入锅里煮，加入酱油、八角、胡椒、糖，胡萝卜和牛肉完全成熟后出锅。

功效：胡萝卜素能抗韧带疲劳，预防下垂现象。