跳舞(30分钟=221卡路里)

你知道为什么很多歌手和舞者都那么有型吗？ 这和舞蹈没区别啊。 快节奏的舞蹈是容易瘦的运动。 请选择拉丁舞蹈或快节奏的舞蹈。 这样，跳舞的时候有助于脂肪燃烧。 减肥的同时身体的线条也能完美调整哦。

打网球(30分钟=272卡路里)

打网球是一项非常艰苦的运动，你需要马上有反应能力在球场上到处跑。 这样，就能有效地锻炼****和小腿，让自己更加活跃地发展。

跳绳(30分钟=340卡路里)

跳绳运动有助于减肥，是每次跳跃时大量燃烧脂肪的过程。 站在绳子上的时候，以绳子够不到旁边为基准，笔直地跳，一边慢跑一边跳，会惊讶于瘦的效果。

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跑步(30分钟=374卡路里)

跑步是最常见和最简单的减肥运动，每30分钟可以燃烧374卡路里。 另外，跑步对腿部的锻炼很有抵抗力，所以集中在腿部和**的中心肌肉，让脚心先接触地面，然后让脚趾着地，瘦腿的效果非常好哦。

溜冰(30分钟=425卡路里)

滑冰可以锻炼到**和**的肌肉。 另外，在滑行的时候，为了保持身体的平衡，可以高度使用身体的肌肉。 那个时候可以燃烧很多脂肪，所以滑冰对减肥非常有帮助。