健康减肥饮食小常识一

留下食物

节约的美德使我们养成把吃剩的食物吃光的习惯。 这个习惯会让你胃胀，让你越来越能吃。 其实这是不良的饮食习惯，也是肥胖的最终原因。 要避免留下食物，请每次煮一点，或者保存剩下的食物。

健康减肥饮食小常识二

让米饭达到饱腹感

很多女孩子吃饭的时候，习惯多吃菜，少吃饭。 吃了菜就很难得到饱腹感，吃饭途中吃得越多食欲就越好。 但是吃饭的时候多吃点饭，让饭有饱腹感。 这个可以让自己不吃，满足营养的需要。

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健康减肥饮食小常识三

细嚼慢咽

吃饭早的人为什么容易发胖呢？ 那是因为他们在不知不觉中摄取了更多的食物，食物吃得太多，**容易发胖。 正确的方法是采取细嚼慢咽的方法，一旦获得饱腹感，立即停止进食。

健康减肥饮食小常识四

饭前喝汤

吃饭前喝汤的原理也是首先让自己产生饱腹感。 对于食量大的人来说，只吃一碗饭是不够的。 吃饭前喝清汤有控制食欲、塑形的效果。

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健康减肥饮食小常识五

少进食的最好方法是不买食物

如果你有吃点心的习惯，一定要改正。 点心是发胖的食物。 卡路里和卡路里远远超出了**想象。 零食中卡路里过剩的时候，就会到发胖长肉的时候。 所以MM想瘦，所以最好不要买点心吃，也不要把食物放在自己容易得到的地方。

健康减肥饮食小常识六

边吃饭边看电视

一边吃饭一边看电视是非常不好的行为。 沉迷于电视节目的时候，饭量超过了平时的两倍。 另外，看电视的时候，感觉不到饱腹感，睡觉前容易被要求吃饭，**减肥计划容易被打乱。