减肥不仅仅是因为肥胖。 有些妹妹追求更完美的身体，比如塑造完美的身体。 今天减肥达人教你有效提臀减肥操，帮助你有效甩肥肉成为翘PP。

瘦臀操一：挥腿

左侧靠近椅背站立，左手抓住椅背，会有点方便。 然后摆动右脚**的前、上、右3个位置，重复该动作10次。 移动椅子的位置，摆动左脚，协调呼吸，尽量加大活动量，尽量扩大摆动脚的范围，可以促进**减肥。

瘦臀操二：跨腿

右卧，右臂直角弯曲成肘，手掌朝下，左手掌合腰支撑在地上，支撑****身体离地，上半身和脚在一条直线上。 然后慢慢放下**，躺在右边。 重复该动作10次，然后用前面的方法锻炼左侧，同样进行10次。

瘦臀操三：转腿

坐在地上，在屈膝、腿伸直的状态下，脚掌尽量靠近**，手掌从后放在地上，保持这个姿势，慢慢双膝向左左转，向右右转，尽量落地，重复20次