水，必须保证身体有足够的水分，才能有效快速排出体内毒素。 经常喝玫瑰茶、绿茶、牛奶、豆浆等食物，及时向体内补充必要的元素和营养成分。 另外，还有养颜的美容效果，在减肥瘦身的同时，可以保持皮肤水润白皙的状态。

西红柿，西红柿有美白和瘦身的双重效果。 新鲜的西红柿有利尿作用，可以避免身体出现水肿。 减少水分在体内的积存。 另外，还可以治愈脚的疲劳。 每次吃饭，可以摆上一盘切好的新鲜西红柿。 酸甜可口。 另外，会给身体带来饱腹感，不要摄取过多热量高的食物。

苹果，水果中含有不饱和脂肪酸，多吃水果可以使体内吸收更多的水分和养分，平衡和加速体内新陈代谢，利用消化和吸收，还有排毒瘦身的功效。 苹果又名“全科医生”，所以吃水果也是健康减肥的有效方法。

燕麦，燕麦中含有膳食纤维、多种维生素等微量元素，能润滑肠道，促进食物更好的消化和吸收。 多吃燕麦片等含燕麦的食物，可以增加身体的饱腹感，使身体吸收必要的能量。 也可以迅速燃烧身体的脂肪。