减肥最直接的方法是闭上嘴，选择有减肥效果的蔬菜汁，可以很好的去除肠道脂肪。 肥胖者大多是新陈代谢能力低的人，所以组织饮食中的酒精类**变成脂肪很重要。 其次，如果体内堆积过多的垃圾，容易堵塞肠道，血液也会显示出微弱的碱性反应。 果蔬中的高纤维可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入量。

食谱一：西瓜皮莲藕汁——消除水肿+清热降火

西瓜白色果实里面含有丰富的维生素和矿物质，有助于减少脂肪，改善身体的代谢作用，还有利于排毒。 这种果汁还有水和清热的作用，有助于消除身体浮肿。

做法：

1、莲藕去皮切下，去掉西瓜底部的白果。

2、将莲藕和西瓜皮制成果汁，加入蜂蜜混合饮用。

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食谱二：凤梨苹果汁——整肠健胃+去除油腻

菠萝含有酶，能帮助分解脂肪，刮掉体内油脂，具有很好的整肠健胃作用。 但是肠胃不好的人，空腹时不要喝菠萝汁。

材料：菠萝200克，苹果1个，蜂蜜少许

做法：

1、菠萝和苹果清洗干净，去皮切成块状。

2、将菠萝与苹果块一起制成果汁，加入蜂蜜调合后即可饮用。

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食谱三：酪梨牛奶汁——紧实小腹+提供能量

酪蛋白维生素B2、B6、e有助于紧密贴合皮肤，使小腹变细； 但是，GABA含有丰富的植物性脂肪，虽然可以提供能量，但是吃多了会发胖，所以每天一杯GABA牛奶就足够了。

材料：酪蛋白1/4个，低脂牛奶1杯，蜂蜜适量

做法：

1、将酪蛋白梨去皮和籽，切成块状。

2、榨汁机放入梨块打碎，加入适量蜂蜜，可以倒入牛奶饮用。