瘦腿美臀的最快方法一

【瘦**、腹部、**】

1、先跪在地上，双手手掌和双脚膝盖支撑在地上。

2、背屈，收腹，尽量低头，静止5秒钟，慢慢呼气。

3、吸气，慢慢抬起头，向下按压背部，保持这个动作5秒钟。

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瘦腿美臀的最快方法二

【纠正骨盆、瘦肚子】

1、同样四肢支撑地面，手与肩成90，膝盖位于骨盆正下方。

2、左臂向上抬起，伸直，眼睛凝视指尖，保持5秒钟。

3、用右手重复该动作，在整个组中重复3次。

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瘦腿美臀的最快方法三

【拉伸身体多处肌肉、美臀】

1、返回初始动作，四肢支撑地面。

2、请将左手靠近左脚踝，伸出手臂。 主要用右手和双膝承受身体重量，保持身体平衡，安静跪下5秒钟。

3、右边重复同样的动作，这个动作一共进行3次。