懒汉如何快速减肥坐下来减肥是最好的方法

坐下来减肥，首先要好好坐着，不要让自己有多余脂肪生长的机会。 在身体并拢的状态下，一只手的肘关节抵着侧腰，身体向一侧倾斜，另一只手尽量向后伸出。 稍稍抬起下巴，避免下巴上脂肪堆积，反复前腿弓、后腿蹬、双脚交换。 这个动作可以恢复和维持膝关节的功能，提高韧性。 [！ -empirenews.page----]

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*只坐前部三分之一的椅子，抬头挺胸，稍微缩回肚子。 用左手交叉右肩，向右侧扭转身体的话，腰腹部的肌肉会被扭曲拉伸，直到不能被扭曲为止。 然后换右手反方向重复。 该动作可增强腹部和腿部前侧肌肉能力，有效减少腹部多余赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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伸直身体坐在椅子上，感觉脊椎在伸展。 就像绳子拉着自己向上延伸一样。 这时，脖子尽量伸展，双手合在一起，双臂尽量向后伸展。 这个动作有改善脖子、胸部、腰椎的姿势，减少脖子的皱纹，减少腹部多余的脂肪的效果。 [！ -empirenews.page----]

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保持良好的坐姿，一只手臂自然下垂，另一只手臂向上伸展。 之后，双臂向相反方向**伸出，重复十次直到感觉到背部有压迫感。 这个动作的减肥效果非常好，动作可以做得更大更高，放松的深度会更好。 [！ -empirenews.page----]

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端正坐姿，抬起左脚放在右腿膝盖处，右手支撑左膝，左手支撑靠背，然后身体向左做转体动作，身体最大时，保持1秒钟，然后返回，改变方向，动作重复10次。 [！ -empirenews.page----]

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保持良好的坐姿，伸展**腰的腹部，腹部收紧，感觉被拉了起来。 **合上，膝盖与地面平行伸直，**感觉腹部酸痛。 这个动作对臀部和瘦肚子都有效果。 [！ -empirenews.page----]

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保持良好的坐姿，以脊椎为中心自然张开双手，用大腿画一个“8”字。 可以削减腰腹部的赘肉，保持柔软性和美感。 在姿势端正的前提下，动作不求量，讲究幅度大、姿势端正。