久坐族怎样才能用瘦腿超实用的瘦腿方法告别象腿呢

我们的身体发育成熟后，体内皮下脂肪细胞的数量会保持一定，但传统的减肥瘦身方法是通过减小脂肪细胞的体积来达到减肥瘦身的目的。 办公室的家人很久没有一动不动地坐着运动了，可以看出很久下半身就变粗了。 [！ -empirenews.page----]

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之所以会发生这样的事情，是因为长时间坐着，下半身的血液循环不畅的话，**和大小腿的脂肪容易堆积，会越来越胖。 很多**的MM们都在工作和身材之间烦恼。 向**的久坐族们介绍超实用的瘦腿方案。 [！ -empirenews.page----]

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事务员们工作时，坐在椅子上，左脚放在右脚上，稍微用力按压5秒钟，然后更换双脚。 均匀呼吸，反复多次动作。 这个动作使小腿变细，小腿曲线更清晰。 [！ -empirenews.page----]

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回家上班的时候，决定尽量继续爬楼梯，不偷懒做电梯。 上楼梯的时候，也要尽量抬起脚后跟，把体重加在腿上。 这个动作可以有效的去除**的内侧和**的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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吃完晚饭看电视的时候，如果不想站着，坐在椅子上，一只脚抬起来暂停几秒钟，再放下来，注意膝盖不要弯曲。 重复几次动作，换另一条腿，这个动作可以去除**两侧的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

久坐族该怎么做才能瘦下来呢？ 非常实用的方法是，在大象散步的时候，可以告别瘦腿。 通过提高慢慢行走的速度，尽可能大地行走，下半身整体的肌肉得到锻炼，可以高效快速地燃烧脂肪，获得瘦腿的效果。