怎样才能健康丰胸？ 我会教你最简单的丰胸瑜伽方法

站姿推墙

保持站立，双脚略微张开，离墙约30厘米，手臂向前伸出支撑墙面，下半身保持站立，**向墙面倾倒，**、腹部、**肌肉有紧张感。

[！ -empirenews.page----]

怎样才能健康丰胸？ 我会教你最简单的丰胸瑜伽方法

跪姿俯卧

首先跪在地板上，双手分与肩同宽支撑地面，双脚张开与**同宽，腰背挺直，眼睛直视前方。 然后弯曲肘部，**慢慢像地板一样靠近，**，腹部和**肌肉有紧张感，动作重复3次。

[！ -empirenews.page----]

怎样才能健康丰胸？ 我会教你最简单的丰胸瑜伽方法

俯卧抬腿

准备动作之前的动作相同，但左脚水平向后伸展，肘部慢慢弯曲，接近**地面。 但是，腿不能继续伸直并弯曲。 重复3次后换脚进行。

[！ -empirenews.page----]

怎样才能健康丰胸？ 我会教你最简单的丰胸瑜伽方法

跪姿提臀

跪在地板上，手臂弯曲，肘部支撑地面，眼睛直视前方，脚尖支撑小腿力量，然后脚尖**支撑身体，抬高至**最高点持续5秒钟。 重复这三次可以防止**下垂。

[！ -empirenews.page----]

怎样才能健康丰胸？ 我会教你最简单的丰胸瑜伽方法

交错俯卧

首先跪在地板上，双手张开，与肩膀同宽支撑地面，但左右手臂前后并排，眼睛直视前方。 然后慢慢弯曲肘部，像趴在**地上一样，持续5秒钟恢复到最低点，重复3次后，双手转身继续。