跑步不适用于所有人

跑步是能量消耗的有氧运动，但绝对不适合所有人。 身体太重了，不能跑太久。 严重影响膝关节。 要知道，膝关节损伤后就不能再生了，第二天就会受到疼痛的折磨。

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有氧运动减肥的关键是时间

除了跑步，游泳也是非常好的有氧运动，可以活动全身肌肉形成性感的身体曲线，可以锻炼到**内侧、腰部、**难以运动的部位，使顽固的脂肪完全崩解。 [！ -empirenews.page----]

紫色的食物最理想的是瘦下来

李子、葡萄、茄子等紫色食物有很好的减肥效果，热量几乎为零，最重要的是含有能降低血液胆固醇、平衡肠道、抗脂肪堆积的“植物脂”。 [！ -empirenews.page----]

避免同时摄取蛋白质和碳水化合物

不仅是运动，饮食计划也非常重要。 请不要就这么吃着肉和淀粉类。 **请不要让它上餐桌，也不要让它勾起你的食欲。