泡菜减肥方法让你瘦不停

1、泡菜热量低，有很多维生素和矿物质。

2、泡菜能清洁胃肠，改善和促进肠道蠕动，改善便秘。

3、泡菜促进新陈代谢，活化汗腺。

4、泡菜可以防止脂肪堆积，使脂肪充分燃烧。

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泡菜减肥食谱DIY：

材料：白菜、生姜粉、辣椒粉、蒜头、洋葱、白糖、芝麻、虾酱、白萝卜和葱段。

步骤：

准备1、面鉴，水中加盐。 准备姜粉、辣椒粉、蒜头、洋葱、白糖、芝麻、虾酱，切白萝卜和葱。

2、把一棵白菜切成十字，切成四瓣，每片叶子撒上盐。

3、把撒了盐的白菜放在准备好的装有盐水的面盘里，用重物压住。 最少按10小时白菜就会变软。

4、将变软的白菜清水洗净，拧干后放入盘中备用，将蒜头、洋葱拧成汁。

5、将切好的萝卜和葱段放入透明容器中，蒜头、洋葱榨汁后倒入，加入两匙辣椒粉、两匙生姜粉、两匙芝麻、一匙糖、一匙虾酱、一匙盐。

用手轻轻慢慢将调味料溶解在6、肉饼中，约20—30分钟后，肉饼变软。

7、将白菜层层剥开，涂上融合多种口味的萝卜丝调料后，裹上白菜，用保冷袋封装，避免漏气，待发酵，约2天后即可食用。

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泡菜减肥食谱推荐：

DAY1

午餐：泡菜一盘饭(一半) ) )。

晚餐：鸡汤

DAY2

午餐：韩式五谷饭包

晚餐：熟牛肉黄瓜泡菜

DAY3

午餐：小黄瓜虾锅

晚餐：小黄瓜泡菜面