酸奶有消化效果，能减少腹胀、便秘，让**小腹看起来更平坦。 酸奶在某种意义上有减肥的效果。

酸奶瘦身法

每天早饭前喝一杯热水。 我吃酸奶作为早餐。 一般不要吃200ML以上。 如果觉得饿的话，再吃一片全麦面包也有效果。

中午的话应该已经饿了。 再吃一片全麦面包，喝20ML酸奶，到下午又饿了，建议再补一片全麦面包。

晚饭的话就直接喝200ML酸奶，其他的什么都不要吃。 如果冷的话，要热身，建议多喝热水。 另外酸奶最好5点吃完。 [！ -empirenews.page----]

酸奶搭配苹果

酸奶和苹果都有减肥的效果，营养丰富，有助于身体迅速减肥。 一个苹果约100-150卡路里，可以抑制空腹感，食物纤维也丰富，还有非常强大的清肠效果。

最好在早上、中午、晚上合理安排苹果、酸奶吃，但不能超过3天。 [！ -empirenews.page----]

红糖酸奶减肥

和酸奶一起减肥，代替饮食，是一种变态减肥法，可能会出现低血糖，所以加全麦面包减肥，每餐吃一片全麦面包黑糖酸奶，快点瘦下来。