减肥是怎么最快最有效的？ 夏天减肥的妙招

称体脂

现在也有人说体重过时了。 因为那只是体脂指数的一个参数。 真正与减肥有关的是体内脂肪的含量。 身体里的脂肪含量下降的话，自然会变瘦，所以现在开始叫它体脂吧。 购买者可以使用体脂仪，也可以在健身房进行测量。 [！ -empirenews.page----]

减肥是怎么最快最有效的？ 夏天减肥的妙招

喝脱脂牛奶

据说喝牛奶能减肥，但这也仅限于脱脂或低脂肪牛奶。 全脂肪牛奶含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，在不知不觉中会发胖。 因此，早餐喜欢喝牛奶的人请选择脱脂牛奶，远离全脂牛奶。 [！ -empirenews.page----]

减肥是怎么最快最有效的？ 夏天减肥的妙招

不吃方糖

每天10点左右是OL们的能量低。 喝一杯口感好的咖啡就会变得精神起来。 不喜欢苦咖啡的人有时会放方糖。 这是一种对减肥没有帮助的做法。 不用糖就可以代替。 最受欢迎的是“阿斯巴甜”，甜丝丝的热量极低。 [！ -empirenews.page----]

减肥是怎么最快最有效的？ 夏天减肥的妙招

多吃蔬菜

中午吃饭是容易摄取热量过多的时间。 餐厅的大多数菜油盐都很重，所以经常吃不利于减肥。 其实如果有条件的话，可以选择韩国式的蔬菜拌饭。 这样就确保了蔬菜的大量摄取，蛋白质的食物营养也一点就足够了。 [！ -empirenews.page----]

减肥是怎么最快最有效的？ 夏天减肥的妙招

吃点干果

因为一天的工作，下午很累。 那个时候为了补充能量而吃点东西。 面包和蛋糕如果热量太高被扔掉的话，核桃和开心果等坚果比较好。 很容易出现饱腹感哦。