早上吃红薯减肥

人的身体早上是排毒的重要时间。 特别是整晚休息的话，胃肠也需要排出垃圾。 这个时候吃红薯的话，里面的食物纤维会加速肠胃的蠕动，可以很轻松地排便，有排毒减肥的效果哦。

适度吃更减肥

红薯的热量极低，含有很多纤维，但是吃多了或吃多了也发挥不了效果哦。 吃多了胃肠会不舒服，吃多了纤维素很难发挥作用。 一天吃两个红薯左右对减肥和减肥很有效果哦。

红薯三宝粥

将红薯洗净，去皮切成小块，将糯米、大米、小米分别洗净，全部放入锅中煮50分钟，煮至粘稠后稍微冷却后使用。 吃芋头粥是个好办法，既能减肥，又能养生。

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吃红薯减肥注意事项：

蒸熟后再吃

在吃红薯的减肥中，红薯淀粉中的细胞膜不会被高温破坏，所以很难消化，所以一定要煮。 吃了之后胃肠不适，体内新陈代谢变慢，引起肥胖，无法起到减肥的效果。

消化不良慎吃

红薯含有大量的糖分，所以会暂时不能被身体吸收，多馀的部分会留在肠内发酵，导致肚子不舒服。 因此，消化不良的人建议不要使用红薯减肥法。

红薯和柿子不宜同食

红薯和柿子不能在短时间内一起吃。 请至少间隔五个小时以上。 如果不小心同吃的话，红薯的糖分在胃内发酵，胃酸分泌增加，与柿子的单宁和果胶反应沉淀凝聚，形成硬块会引起胃肠出血和胃溃疡。