7日速效瘦身瑜伽减肥动作全集缓解肩腰疼痛

1、椅子上有人坐着。 挺直背脊，双手横向垂直放置，眼睛向前看，调整自己的呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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2、双手放在胸前，十指交替放置。 [！ -empirenews.page----]

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3、将双手移动到头顶，使其处于伸直状态。 [！ -empirenews.page----]

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4、身体向右倾斜约45度。 保持三个呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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5 .然后身体向左侧倾斜约45度。 保持三个呼吸。 回到初始姿势。 放轻松。 [！ -empirenews.page----]

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6、坐椅子。 挺直背脊，双手下垂，眼睛向前，调整呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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7、右脚放左脚弯曲。 左手支撑左膝，右手支撑左脚踝。 [！ -empirenews.page----]

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8、然后身体向前弯曲。 保持三个呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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9、回归最原始的姿态。 调整呼吸，**慢慢放松。