冬天怎么减肥是最科学的减肥方法

肥胖不是一天内生长的，所以正常情况下也不会在短时间内减少。 然后，请记住。 通常，越早减少，越容易反弹。 比如过度减肥、吃减肥药等方法，体重会很快下降，但实际上是暂时的，会减少肌肉和水分，而不是脂肪，肌肉量少了基础代谢也会下降。 [！ -empirenews.page----]

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如果身体的基础代谢下降，减肥当然容易反弹，必须超过减肥前的体重，避免失败。 什么样的减肥速度好？ 以一个月为例，应该减少体重的3%左右。 [！ -empirenews.page----]

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为什么减肥容易反弹？ 如果你短时间内体重下降过多，你的身体会自动进入节能模式，随时储存脂肪。 所以，减肥一段时间后，我们的身体仍然处于节能模式，恢复饮食后，脂肪会比以前更容易聚集。 这也是我们身体的本能。 [！ -empirenews.page----]

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需要特别注意的是，减肥成功后，容易发生吃多的情况。 这与饱腹感和“瘦素”激素相关。 如果在减肥期间过度减肥，减少食量，血液中的瘦素浓度就会下降。 即使放弃减肥，瘦素也不会马上恢复，即使恢复了也不会得到饱腹感，反而会越来越吃得过多。 [！ -empirenews.page----]

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因此，综上所述，吃减肥药、过度减肥是不太可靠的减肥方法。 其实，我们在减肥的时候也要保持淡定。 不要盲目追求速度，应该慢慢习惯自己的身体。 减肥也一点点瘦下来，慢慢习惯身体的话，反弹自然也就没有了。 [！ -empirenews.page----]

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另外，减肥不应该总是用同样的方法。 否则，中途一定会进入平台期。 平台期是身体适应的瞬间。 过了这一瞬间，体重又会有质的下降。 如果中途减肥没有突破的时候，请不要着急继续。 一定能克服瓶颈。 [！ -empirenews.page----]

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最重要的是，在减肥成功后的一个月内，学会让身体适应减重后的情况。 减肥消耗了身体的能量，瘦素下降了一点。 在这个时候得意忘形多吃点别反弹。 后期的**一定要做。 [！ -empirenews.page----]

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另外，也有过于急于减肥，不知不觉给自己带来过大的压力的MM。 这是相反的效果。 其实找一个适合自己的方法，并坚持下去，就能成功。