*腰部是女性们展现性感身材最重要的部分。 如果你也想拥有性感的小蛮腰，今天就和小编一起看看怎么瘦吧。 告诉我二十一天的减肥方法的诀窍。

慢跑收腹

选择跑步让腰变细是个不错的选择。 早上或晚上慢跑30分钟。 最好利用收腹的时候慢跑。 慢跑时用腹部呼吸，而不是自己的**，持续3秒钟，然后呼气时闭上肚子。 一旦形成这样的习惯，循环后腹部也会逐渐收缩。 [！ -empirenews.page----]

左右旋转收腹

吃完晚饭，很多人喜欢直接坐着看电视，其实最好吃完饭再站半个小时，双脚与肩膀同宽，左右转动腰部，慢慢移动腰部沉淀的脂肪。 而且，这个方法随时都可以做到，简单有效。 [！ -empirenews.page----]

下弯收腹

减少每天的饮食，特别是晚上尽量少吃，吃了水果和热量少的东西后，加上下弯运动，反复对腰进行下弯运动，同时手臂也要摆动，不仅腹部的肉要消耗能量，手臂也要消耗脂肪。