晚上跑步，作为现在很多朋友喜欢的运动，如果知道晚上跑步有什么好处和坏处，对于想进行健康管理的人来说，可以根据自己的实际情况来看，保证了有效恢复身体健康的一定效果。

夜跑有什么好处和坏处

在夜跑的帮助下，可以缓解人们内心的压力，充分有效地放松忙碌紧张的身体。 另外，也有朋友在跑步后能给大脑提供足够的氧供应量和血供应量，为进一步缓解体质带来了一定的帮助。 分析目前的实际情况，晚上要学会凉爽，晚上跑步时要科学增减衣物，减少出汗后吹冷风诱发感冒发热的风险。

夜跑多久比较合适

虽然晚上跑步的时间因人而异，但是对于刚跑步的人来说，跑步的时候能根据身体状况用力跑步就好了。 一般30分钟比较好。 如果是经常跑步的朋友，在时间上可以延长。 四十分钟到五十分钟就可以了。 这里需要注意的是，晚上跑步需要在睡觉前一个小时做完，这样可以放松身体。 回家后洗个热水澡上床，第二天的精神状态会更好。

我相信朋友们都清楚地掌握了夜跑有什么好处和缺点。 在今后的生活阶段，如果你想拥有更健康、理想化的身体状态，请帮助这个。 夜跑后的体验一定不会让大家失望。