苹果减肥原理

1、苹果含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善便秘，达到减肥的效果。

2、苹果减肥能增强肾脏和胃肠功能，排出体内废气，净化血液，身体也更健康。

3、苹果是低热量食物，每100克只能产生60千卡热量，人体摄入热量减少，不足的部分需要体内储存的热量供应。 体内多余的脂肪被消耗，人自然会瘦下来。

4、大部分肥胖人群因过度饮食导致胃扩张，无法控制食欲。 苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后更容易控制食欲。 另外，味觉也会正常，不会喜欢刺激性和油腻的食物。

5、苹果含有独特的苹果酸，能加速新陈代谢，减少体脂。

苹果减肥的正确方法

1、这三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、苹果可以在三餐的时间吃，也可以饿了就吃，吃到饱为止。

3、什么种类的苹果都可以，但是红苹果比较好。 青苹果很酸，可能会刺激胃肠。

4、苹果要吃新鲜的，而且要去皮削，避免农药残留。

5、这三天，口渴的时候，可以喝热水或无刺激性的茶。 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥过程中**胃肠敏感，尽量不喝有**的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃肠不适。

7、苹果减肥期间，如果便秘，第三天晚上可以喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内毒素的排泄。

苹果减肥食谱

炒苹果混合酸奶

材料：苹果一半，食盐少许，牛油5克，低聚糖1汤匙半，**汁1茶匙，无糖酸奶100毫升，玉桂粉适量。

做法：

1、苹果洗净后，切成4-6等份，去皮去芯，用盐水浸泡以免果肉氧化变黄，然后沥干水分。

2、在平底锅里涂上牛油，炒苹果，去除水分。

3、苹果果肉稍透明后，加入低聚糖和**汁，继续翻炒至金**，然后中火烧。

4、碗里放入无糖酸奶，放上炒好的苹果，最后撒上玉桂粉即可。

三天后饮食注意事项

饭菜要清淡！

从第1、4天开始，**请慢慢恢复饮食。 不能马上吃很多食物。 特别不要吃零食。

2、复餐前三天，最好先从吃粥、豆腐等开始。

(总之)减肥后重新开始进食时，减轻食物量，且不要吃得过多，减肥效果会持续下去。 苹果减肥等于对身体消化系统的大扫除。 如果你真的胖了，通过苹果减肥恢复身体是不可能的。 你最好每一两个月去一次，直到达到理想体重。