冬季减肥

咖啡

咖啡有利尿减肥的效果，饭后30分钟喝咖啡能促进新陈代谢和血液循环，迅速燃烧脂肪，促进肠道蠕动。 虽然有很强的减肥效果，但是提取式的咖啡中含有很多**，减肥效果比刚磨出来的咖啡更明显。

冬季减肥

糙米

糙米中含有大量的维生素和矿物质，但含有最多的氨基酸。 该物质能促进肠道益生菌的繁殖，加速肠道蠕动使粪便变软，解决**便秘的问题。 糙米的膳食纤维与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排除。 糙米与大米相比，能给人一种饱腹感，有助于控制食欲，获得减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

冬季减肥

咖啡糙米快速减肥

材料：糙米100g咖啡100g

做法：

1、将糙米放入锅内干炒，约40分钟后起锅，用研磨棒得到搅拌器，装扮成粉末状。

2、将咖啡豆磨成粉末状备用(速溶咖啡粉也可以使用。 对瘦身有效果的黑咖啡比较好。

3、将磨成粉末状的咖啡和糙米倒入杯中，加入热水饮用。

喝酒时间：每天早上一杯和下午一杯，能有效促进排便，提神。 [！ -empirenews.page----]

糙米减肥食谱

糙米糊

材料：糙米粉70克，食盐4克。

做法：用热水将糙米调成糊状，放入盐食用。

吃法：三餐前喝或代替晚餐或早餐。

地瓜糙米粥

材料：红薯60克，糙米2杯，水1500c.c。

做法：将红薯切成细丝，准备好。 把糙米和好水放入锅里，小火炖30分钟，放入红薯煮20分钟即可。

薏仁糙米粥

材料：薏米100克，糙米100克。

做法：将薏米和糙米一起放入锅中，水分根据喜好增减，煮成粥。

饭后30分钟喝一杯黑咖啡就行了。