筋膜枪每次用多长时间最合适？

每个部位最多不得超过3-5分钟。 筋膜枪由于使用高速电机带动枪头，频率较高，每分钟有2000-3000次力和振动传递到人体肌肉和筋膜，力度较大，按摩过度反而会增加肌肉疲劳感，损伤肌肉，每个肌肉部位3-5

筋膜枪是在拉伸前使用还是在拉伸后使用

拉伸前使用。 筋膜枪具有减轻组织粘连、缓解紧张僵硬的筋膜、恢复肌肉和筋膜弹性的作用，而拉伸具有拉伸肌肉和韧带、降低神经和肌肉兴奋的作用。 一般运动后筋膜粘连或粘性过高，肌肉紧张僵硬，影响肌肉伸展性，筋膜枪一般在拉伸前使用。

筋膜枪不散脂肪吗

不。 筋膜枪又称深层筋膜冲击计，是一种高速电机带动枪头产生高频振动作用于肌肉深层的装置。 最重要的是，共震可以使人体主治医生产生相对位移，但人体脂肪原本处于游离状态，受压后自行散开，但随着压力的降低而恢复，肌膜枪不能散开脂肪。

筋膜用枪减少腹部脂肪吗

不能。 筋膜枪本身无减肥效果，且筋膜枪频率高，每分钟可振动2000-3200次送人体筋膜，对腹部冲击力过强，不适合使用。