减肥可以吃零食吗

可以吃。 如果选择合适的点心，就能做更多的工作。 例如，你可以买膳食纤维高的点心。 可以在消除食欲的同时帮助减肥。 可以买到高膳食纤维的酸蛋糕、高膳食纤维类蔬菜的干燥等。 也可以买酸奶之类的饮料。 我不推荐热量高的点心。 本来就是在减肥，所以吃对自己来说可能是折磨。 我需要多运动。

减肥一天适合多长时间

减肥的主要目的是燃烧多馀的卡路里，但运动过度容易产生饥饿感，促进摄取更多卡路里。 一项研究显示，每天慢跑30分钟以上最有利于减肥，一次强有力的训练时间不要超过30分钟，饥饿感不会太强。

运动减肥中的饮食

养成良好的饮食习惯

减肥不是一朝一夕的事，养成好的饮食习惯也不是一时的转变，而是生活方式的变化，应该给自己制定好的饮食方案，坚持下去。 不要盲目追随速成饮食的潮流。

控制脂肪摄入量

运动减肥期间，请注意控制脂肪含量高、容易沉积在血管内、形成脂肪层的动物脂肪多的食物，如肥肉、烤肉、奶油等。