实际上，现在有很多MM体重没有超过标准值，整体看起来不胖。 从背上看腰好像很僵硬，但从侧面看，半球形的腹部突出。 这不是因为脂肪，而是因为肠道里堆积了很多。 **。 怎么减肚子效果最好？

日常腹部的小运动

首先，要注意平时保持腹部的紧张。 你可以做一些小动作，比如捡书和仰卧，也要记住经常保持腹部的紧张状态，注意收紧腹部，抬高胸部。 坚持一会儿，你会发现小腹逐渐变平。

一杯早晨的蜂蜜

早上起床时喝点温暖的蜂蜜，对清肠排毒非常有帮助。 大部分“肚子”形成的原因都是便秘引起的，所以排便是减少肚子的关键。 便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。

天然蜂蜜中富含果糖，其润肠通便效果相当好，每天摄入50克果糖，饮用1000ml清水可促进排便，防止小腹形成。 因此，喝蜂蜜确实是减少肚子的最有效的方法之一。

早餐喝一杯黑咖啡

早餐的时候可以喝黑咖啡。 请注意，这不是加了牛奶的咖啡。 是纯黑咖啡。 有利尿作用，很快就会消肿。 另外，咖啡的**有刺激副交感神经，促进胃肠蠕动的作用，早上排便更顺畅。 还有，现在煮的黑咖啡，减少肚子的效果最好。

吃很多西红柿

你可以吃很多西红柿。 食物纤维丰富，能吸附肠内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。 饭前吃西红柿，可以防止脂肪被肠吸收，消除肚子的烦恼。

不吃垃圾食品

平时饮食也要注意，少吃垃圾食品确实是坦荡小腹的金科玉条，但如果能适度多吃“瘦腹”食品，**目标就能更快实现，可见腰腹的变化。

经常按摩腹部

另外，缩小肚子最直接的方法是按摩。 平时，用手掌按住肚子，一边画圈一边按摩，一边通过合理的饮食和适度的运动进行锻炼，拥有一个平坦的肚子并不是什么难事。