一日三餐减肥，营养搭配效果很好

早上：喝1杯**水vs绿茶

**众所周知，喝水有减肥的效果，但你可能不知道哪个时间段喝效果最好。 其实早上喝一杯效果最好。 **水能唤醒消化系统，获得胃肠自然畅通，促进**的排出。 **不喜欢水的话可以用淡绿茶代替。

早上：搭配一些热带的水果

春季早餐，可以搭配菠萝、木瓜等热带水果。 菠萝含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白酶中含有木瓜蛋白酶，可以提高蛋白质的利用效率，使氨基酸更充分地被身体吸收。

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一日三餐减肥，营养搭配效果很好

中午：吃一些藜麦

基努阿是近年来最受欢迎的优质谷物，喜欢的东西越来越多。 **柞木营养价值高，富含钾和纤维素，是高淀粉主食的理想替代品。

下午：富含纤维水果

下午是吃水果的最佳时期。 忙碌的下午，补充一些高纤维的零食，如梨、苹果、浆果、牛油果等，不仅能提神，还能获得饱腹感。

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一日三餐减肥，营养搭配效果很好

晚上：多吃些芦笋

如果你想减肥效果更快，你可以吃芦笋。 芦笋能维持体内益生菌群的强势地位，保障消化系统健康，搭配鱼肉非常好。

晚上：不要吃甜点

喜欢甜点的MM们请注意。 甜点含有高糖分、高脂肪，所以容易发胖。 如果你真的想吃点什么的话，请用新鲜的水果来增加口感。