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吃鸡蛋能减肥吗？ 7日瘦肉蛋减肥食谱公开

该减肥食谱以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜和水果、少量烤面包和咖啡饮料，每周可减肥5公斤。 鸡蛋第一天的量不受限制，以后每天吃三个。 胆固醇高者可以只吃蛋白，蛋白可以用豆腐代替，第二天需要引水。 这个方法两周有效。 每周5公斤每周10KG。 两周后不再继续。

食谱上的沙拉可以用植物油代替，但没有羊肉的话可以用牛肉代替。 不足的时候吃西红柿。

减肥原理：蛋黄中的卵磷脂是将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，经血管排除后用于机体的乳化剂。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白上升，保护血管免受硬化。 由此可见，鸡蛋减肥法是有科学依据、实践证明行之有效的实用减肥法。 体重达到标准后，平衡卡路里和卡路里消耗量，可以使减肥效果持续。

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吃鸡蛋能减肥吗？ 7日瘦肉蛋减肥食谱公开

鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋(无限制)、烤面包(葡萄水果、咖啡) )不加糖牛奶)。

午饭：煮鸡蛋、烤面包、咖啡

晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、泡菜和咖啡

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星期二

早餐：一只煮鸡蛋、烤面包、葡萄水果、咖啡

午饭：两只煮鸡蛋，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排、以西红柿为主的蔬菜冷沙拉、泡菜、咖啡

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星期三

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：煮鸡蛋2只，羊肉，西红柿为主的蔬菜沙拉，泡菜，咖啡

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星期四

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：两只煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡

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星期五

早餐：一只煮鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡

午饭：两只煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼、青菜沙拉、烤面包和咖啡

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星期六

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：水果沙拉，两只鸡蛋

晚餐：牛排、以西红柿为主的蔬菜沙拉、咖啡

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星期天

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：烤鸡、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：以青菜汤、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉、西红柿为主

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吃鸡蛋能减肥吗？ 7日瘦肉蛋减肥食谱公开

食谱中葡萄水果是指葡萄柚。 南方更多，但可以用橙子代替。 青菜沙拉是凉的。 牛肉和羊肉等最好避免油炸和炒菜。 水煮比较好。 青菜水果虽说热量不高，但还是不吃为好。 不要太多。 以鸡蛋为中心呢。 ()、咖啡是纯咖啡，不加糖和牛奶。 咖啡是利尿剂，但每天不要超过三杯。 否则心脏会痛。 总之，所有的烹饪方法都要自己斟酌，觉悟，别忘了热量太高。 比如说，烧鸡，最好不要吃皮。 牛排可以是牛肉。 如果你饿了，请吃西红柿。