虽然忙于减肥，但也不要错过背部吧。 特别是一直坐着的上班族，如果背部不经过锻炼，就容易变成“虎背”。 因为穿暴露的西装很难看，最重要的是没有魅力，所以完美的背脊曲线也会给人**的印象。 教你最简单的美背肌训练方法和瑜伽吧。

美背方法

Step1：洗完澡后，从去除角质开始保养高个子皮肤。

取适量Step2：去角质产品，背部磨圆去除角质层。

Step3：在后面的皮肤上涂上覆盖毛孔的泥，自己沾不上，可以让姐妹代替。

Step4：10-15分钟静养后，蘸泥清洗干净。

Step5：涂上润肤露，美背保养完毕。

美背瑜伽

Step1：站前，双脚并拢，双手自然下垂。

Step2：双手举过头顶，手掌朝上，食指紧紧收紧，肩膀重心朝上，双手尽量向上伸展。

Step3：脚尖抬起，慢慢向上抬起，达到最高点时停止，保持这个姿势，慢慢深呼吸10秒4。 双脚着地，保持上身姿势不变，眼睛向上看双手手掌方向，重心慢慢向后，当背部肌肉倾斜到能耐受的最大限度时停止，维持10秒。

TIPS：

至少重复这个动作5次。 如果你感觉背部有很好的用力，恭喜你。 那是**背部肌肉在动的证据。 每天坚持的话，就能变身为美背**！

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