翘臀方法一：沐浴时进行SPA促进血液循环

虽然洗澡的时间很短，但是是调整身体的好机会。 **为了形成完美的曲线，洗澡时使用保湿配方，腰部附近，从**向**侧边用热水冲几分钟，然后双手握拳，从小指头外缘到手腕附近击打**侧边和下缘，或者用赤手空拳击打

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郑多燕最有效的翘臀操

骑自行车运动不仅能增强人体心肺功能，消耗大量热量，还能起到瘦腰腿的作用，对巩固下半身曲线非常有效。 另外，运动后一定要记得双手按摩**身体，帮助腿部肌肉放松。 这样可以避免萝卜脚的生成，美化身材。

活力有氧健美翘臀操

怎样才能瘦臀翘臀紧实**曲翘臀方法三：俏臀桥式瑜伽step1：step2：step3：0

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功效：

扩展阅读：首先身体平放在地上，双脚张开保持与**同宽，屈膝，双手手掌心朝下平放在身体两侧。 　

郑多燕最有效的翘臀操进气，**和***，利用脚掌向下的力，**向上停留。

呼气活力有氧健美翘臀操，双手放在**后方位置，互相握持，肩膀向后转，抓住**两侧肌肉，做5个均匀深呼吸吐纳后慢慢呼气，放手，**回地面。

怎样才能瘦臀翘臀这个简单的瑜伽动作，主要是在**和**的力量支持下完成的，有很好的**和腿部肌肉，能有效防止静脉瘤，能快速拥有高腰水蜜桃臀部模型。

紧实**曲

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