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赵奕然健康减肥食谱秋季疯狂抖肉

2022-09-17 03:03:43 阅读()
减肥达人赵奕然不用多说大家都知道,他的减肥方法也是备受追捧,到了凉爽的秋季,赵奕然为大家带来送上福利,带来了秋季健康减肥食谱,让你更加快速健康的甩肉塑曼妙身躯!

减肥早餐:红豆粥

材料:红豆、粳米、盐、味精。

制作方法:

1、先将红豆、粳米洗净备用。

2、然后把小豆用温水浸泡2小时。

3、接着在锅里放入适量清水,将红豆放入锅里煮。

4、红豆煮烂后放入粳米一起煮成粥。

5、最后煮成粥后,放入盐和味精调味即可。

Tips:早餐以清淡为主。 红豆粥不仅营养丰富,而且入口非常细滑,有消除水肿的功效,吃多了不会长肉。

减肥午餐:海鲜意大利面

材料:意大利面,蛤蜊,虾,贝类。 番茄酱、盐、胡椒粉。

制作方法:

1、请先洗虾头、尾、皮、虾线。

2、然后将意大利面放入沸水中煮至八成熟取出。

3、接下来在锅里放入牛油,放入蛤蜊、虾、生贝翻炒。

4、后,淋上番茄酱,用盐、胡椒粉调味,放入煮好的意大利面,炒至入味。

5、最后盛放意大利面就可以了。

Tips:午餐是每人每天摄入最多的一餐,营养丰富,可以填饱肚子补充体力,下午不易感到饥饿,可以加入低热量的肉类,补充营养时还不会出现肉。

减肥晚餐:香菇豆腐

材料:豆腐、香菇、榨菜、酱油、芝麻油、糖、淀粉。

制作方法:

1、先把豆腐洗净切成4个小块,挖出豆腐的中心位置。

2、之后将香菇洗净,将泡沫切软。

3、接下来将榨菜洗净切碎后,加入调味料和淀粉搅拌成馅料。

4、把做好的馅料放在豆腐中心,把豆腐放在蒸锅里蒸。

5、最后蒸出锅时淋上芝麻油和酱油即可。

Tips:赵奕然认为晚上的饭菜还是以清淡为主,不会增加胃肠负担。 另一方面,香菇豆腐有降低胆固醇的效果,豆腐还是很好的减肥食品。 两者结合起来非常健康,瘦身效果也很棒。

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