一、丹田小腹神阙穴按摩

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打腰部有肥肉的地方，轻柔拍如拍打刚吃过饭的宝宝的背部。 然后用拇指收在手掌里，剩下的四个手指握着拳，叫做空拳。 在这个空拳轻轻拍打小腹肥胖最多的地方，空掌拍法更有效更深，但由于拳心有空气振动，所以不会变成肉体**。

二、手掌划圈轻摩腹按摩

方法：伸出双手，相互重叠，然后放在肚脐上。 拇指交叉后，手掌需要对准肚脐。 男性的左手在下面，女性的右手在下面。 然后吸气收紧小腹，双手顺时针揉36次，手掌和腹部就会稍微发热，起到帮助胃肠蠕动的作用。 [！ -empirenews.page----]

三、龙爪初探按摩

方法：双手像龙爪一样稍微张开，轻轻揉揉自己小腹最肥胖的区域。 按照中国传统医学的说法，揉动作比敲还精细，揉了会感到疼痛，对肝脏本身不好的就更糟。 轻轻揉会有很大的痛感，这是警告。 你需要马上去看医生。

四、玉蟾吸真瘦腹

方法：双手抱在自己腰部脂肪最多的地方，先快速**吸气，然后双手向上举起，呼气放松。 配合击球呼气的气息，像100米跑一样，大脑一下子吸氧过多会感到头晕。 因为有些人做不到这些第三十六次就会感到头晕，所以其方法因人而异。 做了五六次就头晕。 请不要勉强。