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最快减肥方法中，**误区如何健康瘦身是关键

普遍存在的三大减肥误区

误区一：减肥目的不正确。 80.7%的受访者减肥是为了保持良好的身材，只有24.3%的人减肥是为了健康。

误区二：短期内减不了就放弃。 31%的受访者希望快速减少10公斤以上，如果一两个月没有效果就放弃。 针对这种普遍的心理状态，专家指出，虽然坚持减肥，但短期内不可能通过吃减肥药迅速瘦身。 只有长期保持“吃”和“工作”的平衡，才能健康有效地减肥。 [！ -empirenews.page----]

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最快减肥方法中，**误区如何健康瘦身是关键

误区三：盲目追求减肥效果。 许多受访者使用过50多种减肥产品。 对于使用产品的作用机制，41.7%的人完全不知道。 专家指出，部分产品可能添加利尿剂和泻药成分，分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的，长期使用容易让人头晕乏力。 [！ -empirenews.page----]

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最快减肥方法中，**误区如何健康瘦身是关键

常见瘦身误区一：减得越多越好

据说根据减肥方法不同，一个月会减少10公斤以上，但从营养学上来说是不科学的。 在正常情况下，建议每天减少500到700公斤的卡路里。 减少到一公斤需要10到14天。 在一般的减肥中，科学的做法是第一个月减少3到4公斤，然后保持每月减少1到2公斤。 [！ -empirenews.page----]

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最快减肥方法中，**误区如何健康瘦身是关键

常见瘦身误区二：吃得越少越能减肥

摄入的能量必须符合人体需要，不能随意减少。 身体需要吃点东西来补充能量。 否则，身体会受不了的。 一般来说，夏天很热，需要的能量很少，进入秋冬后又很冷，所以人们需要的热量相对会增加。 人们需要的能量因男女性别而异，需要的能量也不同。 男性根据体力劳动的轻、中、重来分，轻劳动者每天的摄取能量不得低于1600千卡路里。 中等劳动量者，不得低于1800千卡，重劳动量者，不得低于2100千卡。 女性按轻、中、重体力劳动量划分，摄入能量分别为1400千卡、1600千卡、1800千卡。 能量不足会引起低血糖，引起脑细胞损害。 [！ -empirenews.page----]

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最快减肥方法中，**误区如何健康瘦身是关键

常见瘦身误区三：服瘦身药就能立竿见影

事实上，瘦不是一天之功，也不是吃几粒瘦药就能达到目的的。 瘦身药可能有各种副作用。 根据药物的种类，副作用也各不相同。 常用的食欲**可引起轻度失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。 部分减肥药血压偏高，可能引起心动过速； 也可能引起药物性肝损伤。 减少肠道脂肪吸收的药物可能会引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。 泻药会引起身体脱水，严重的话会引起电解质紊乱。 更何况，大多数肥胖患者都是服用成分不清的所谓瘦肉精偏方治疗肥胖症，危害不言而喻。

正确的减肥应该分阶段进行，饮食控制、合理运动等治疗瘦身方式是切实可行的。 [！ -empirenews.page----]

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最快减肥方法中，**误区如何健康瘦身是关键

常见瘦身误区四：运动强度越大效果越好

瘦人的运动应该遵循因人而异、循序渐进的原则。 因人而异，即指南针对不同对象、不同肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用运动手段。 是循序渐进地逐渐增加运动负荷的原则，只有在一定强度的刺激下才能改变机体的适应性。 运动量过小没有运动作用，但过大会引起机体功能的破坏。 在锻炼身体中不能“暴饮暴食”。 不能突然增加运动量，也不能突然中断练习。 有的人只有掌握循序渐进的原则，才能在最短的时间内取得最好的效果。